中田のあっちゃんが わかりやすく解説されています。
大きな声では言えませんが、我が家のエンゲル係数、無茶低いです。
それは 単に節約上手なんだと思っていた自分が 恥ずかしい。
これからは もっと食費にお金をかけることにします。
血糖値を急に上げる 精製された上白糖・白米・小麦粉（カロリーだけの無栄養）は
身体に入れた後、すい臓からインスリンが出る。（これはよくない）
私が即刻実行することをメモとして残します。
マイメモ
小麦粉を 全粒粉に替えます。
砂糖は 上白糖から 三温糖に替えます。（これは既に実行済）
ご飯を炊く際、玄米を混ぜる。
